Gick på en föreläsning om löpning ordnat av Lidingöloppet On Tour. Ca en timme, väldigt ytligt om all träning. En tränare från Göteborg som berättade lite hur han tränade sina aktiva. På en högt högre nivå än vad jag tränar på.

   En del intressanta saker sa han, bla att man ska träna ca 20% av veckans träningdos i tröskelträning, på ca 90% av maxpuls, va 3-4 millimol av mjölksyra på en 10 gradig skala. Alltså inte träna så mjölksyran sprutar ur öronen. Lite av min filosofi också, att ligga lite under istället för att bli kräkstrött jämt. Bättre för motivationen.

   Resten av veckan ska bestå av minst ett långdistanspass (den distans man tävlar på) och sen nåt pass som är lite kortare i lugn fart för att öka träningsdosen utan att slita på kroppen och för att man ska känna att det går lätt ibland.

  Sen hade han en bra idé för backintervaller, det förklarar jag när det är dags för det!

Sen annordna dom ett träningspass efter på 1 mil, med olika harar i olika tempon. från 4.30 - 6 minuter/mil. Men jag kunde inte följa med pga av en liten irriterande förkylning. Tittade trånade efter dom när dom försvann i samlad trupp. Förhoppningsvis ska dom ha fler sånna tillfällen. Hade varit grymt kul att vara med.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Flyttar till shapelink.com användarnamn chet

Veckans första och lugna pass, blev 7km runt granlo. Hitta en bra rytm, bara mys hela vägen.     ...

Säsongens första långpass, 8km vart det! Kankse inte i bästa stilen, hittade ingen lagom rytm. Sakta blev för muskeljobbigt, lite fortare gick bättre, men kanske sprang lite onödigt fort. Nöjd iaf :)     ...

Borde ha simmat, men det blev surfstream och relax i stället. Mycket roligt och gav träningsvärk på lite udda ställen :D ...

Börjat lite smått med backintervaller, 5st*1min i sidsjöbacken. gick lätt, joggade bara. ökar till 8 nästa gång. Dock var det världens motvind på vägen hem, tror de var jobbigare än själva intervallerna. Skönt att ta i lite iaf :) ...