Joggat igång veckan som vanligt, tänkte springa minst 5 km runt badhuset. Kändes väldigt bra och sprang lite till. Landade på 6.2 km. Regnade och var ganska kallt. sprang med shorts och goretex-jackan, hoppas jag inte blir förkyld, det var lite kallt och blött.

Trots fest igår kände jag mig pigg. Jättevarmt idag 25 grader redan innan lunch. Tänkte först springa backintervaller, men kände när jag kom ut att jag inte var riktigt i den fomen, dels pga fest+ värmen. Sprang runt i Sallyhill och lekte lite i backarna. Kändes endå bra att jag tog mig ut iallafall.

  Höll på att dö i värmeslag efter så jag bytte om till badkläder och simmade 200m i utebassängen. Det var jävligt skönt!

Fortsatt värme, simmade några längder med Ralf efter jobbet, sen tog jag mig ut på veckans första pass. Har varit i Falun med jobbet och bara hunnit med några kortare promenader.

  Tänkte ta det lite lugnt längs ån och vända vid järnvägen. Kändes otroligt bra hela vägen bort (3km). Lite segare tillbaka, tills en långbent man sprnag om mig med 2 km kvar. Tog rygg på han och sprang kanske på 4.30 fart sista biten. Kändes väldigt bra, det är en trevlig fart, men jag måste ha draghjälp om jag ska hålla den, är för bekväm annars. Saknar nån att springa med, skulle behöva press mig mer. Blev 6km och det kändes väldigt bra att ha pressat sig lite:)

  Men planen nu är endå att läng distansen upp till 1 mil och inte ha för bråttom. Är bara 2 månader kvar till Tjejmilen, alltså bara 10 långpass :O

Blev en spontanfest igår, trots endel dricka tog jag mig ut och joggade några kilometer, ingen träning att tala om men, motioneradem iallafall.

  Är så himla skönt att vara ledig och göra ingeting när vädret är så bra!

tagit ut semester på klämdan idag, bara legat ute i solen och myst.

Invigde utebadet. 28 grader i vattnet 18 grader i luften, blev nästan för varmt i vattnet när man fått upp lite puls. Men det var grymt skönt!! Blev 1 km, lite intervallbetonat på bassängen är 50 m.

Jobbat sista dan den här veckan, var sjukt trött och sov några timmar efter jobbet. Hade tänkt simma men skjuter på det tills imorrn.

Testade idag ett nytt intevallsystem, som jag blev inspirerad av från föreläsningen förra veckan. Det dåliga med backintervaller är att vilan imellan blir för lång, det är ju samma distans upp och ner, men man joggar ju ner.

  Tipset jag fick är att hitta en längre backe, springa så långt man hinner på 1 min, sen vända och jogga ner 30 sek och sen vända och springa 1 minut upp. Och sen jogga ner 30 sek. Genialiskt!

  Kom på att Oskarsgatan/sidsjövagen skulle passa bra till det. Gick inte ut med nån plan utan ville bara känna hur det kändes.

   Det blev 5x 1min. Och det kändes grymt! Ska såklart öka på tempo och antal nu när jag vet att funkar. Kul var det också ;)

Grönt är backområde