Sprang 2 rundor runt simhallen, kändes trögt första varvet, sen hittade jag den efterlängtade rytmen! Varmt var det också, är inte van vid 15 plusgrader och sprang med mössa och underställ. Då går det trögt.

  Tror även jag börjat springa för fort, kondisen finns där, då springer jag för fort i början, tappar rytmen och blir "trött" snabbt. Inte hög puls och mjölksyra, utan mer att jag inte hittar en bra rytm och får kämpa mig fram. Tänk på!: Spring lugnt, öka bara sista kilometerna!!

  Blev ca 4km idag, tänkte springa intervaller imorrn, så det blev bara en lätt runda.

Råkade sova till halv 4 på eftermiddan.Att gå till affären var det enda jag gjorde idag.

Hade tänkt springa en kort sväng + få in lite stryrketräning, men eftersom det kändes så segt igår gick jag en promenad med Linnea. 9km blev det, kändes inte helt pigg i korppen än. Helt vila imorrn.

Hade tänkt springa 2 eller 3 varv runt ryggis (spår 2,1km långt). Det skulle enligt utsago vara snöfritt. Vilket det inte var, 2 decimeter sockersnö på hela spåret. Gick definitift inte att springa där. Bytte till Vårruset-rundan istället.

  Hade lite bråttom i början, första km på 3.5 min :O, blev trött när det gick uppför, hamna på 10 min på 2 km. sen gick det bara segare och segare. Fick tillomed gå några steg vid 3.5 och 4km. Hittade ingen bra rytm alls, mycke plågsamt! Varmt var det också.

  Kom i mål på 27 minuter. samma tid som sist, men det var inget nöje i löpningen idag. Måste lära mig att ta det lugt i början, inte springa mot klockan. Bättre sista km går på 3.50 än första! Skärpning!

  Sprang första km en gång till, på ca 4 min. Den är ju bara nerför och jag märkte att jag startar klockan lite för tidigt, måste gå längre upp i backen för att få en rättvis tid.

Vilodag idag, gick en promenad med en kompis

Tillbaka med simningen. Mycket folk idag, även en av norra europas långsamaste simmare var där. Får bättre flyt om man slipper köra om folk hela tiden.

   1000m fick jag till i allafall.

Gick sen en promenad till Coop Nacksta, för jag såg att dom hade ostfyllda fefferonis! ca 4km

Promenerade hem från jobbet (5 km) och en sväng till på kvällen med Linnea och Sarah  (5 km) 

Dags att springa igen efter att ha vilat i helgen. Har haft en toppenhelg och varit på strålande humör idag!

  Brukar börja med intervaller på måndagar, men jag vill komma igång med löpningen den här veckan istället, ska nog få in ett extra pass också.

  Sprang vid ån för det är grusväg, upp till granlo och tillbaka. blev nästan 5km. Halvmilen känns stabil!